La méditation

« Mais comment veux-tu que je trouve le temps de faire de la méditation… » « Avec moi, la méditation, ça ne marche pas ! » « J’ai essayé, mais je pense toujours à ce que j’ai à faire quand je rentrerai… » « Je m’endors toujours dessus… » « Entre le travail et la maison, je n’ai même pas 5 minutes à moi… » (peut-être 1 minute alors ;)) Ce sont les phrases magiques que j’entends très (trop) souvent… 

C’est une telle joie de lire toutes ces excuses ! J’adore comment vous essayez de vous dérober…alors que justement la méditation vous irez comme un gant. 

Cependant, tu as toujours le temps pour les autres, mais jamais pour toi. Toi, que tu devrais considérer comme ta meilleure amie, ta confidente, ta protectrice, la prem’s des prem’s, celle que tu ne dois jamais, non jamais oublier… sur qui tu devrais compter avant tous les autres. Si tu ne penses pas à toi, alors qui le fera… Si si, qui ? Comment être au top avec ton entourage si tu ne l’es pas avec toi-même ? Mais après, je comprends. Je te comprends. Vivre une vie de working girl et assurer une vie de famille (enfant, mari, vie sociale, vie sportive…) cela prend beaucoup d’énergie…Trouver un équilibre parfait serait justement parfait, mais c’est trop souvent une culpabilisation qui te tombe dessus… Il est donc important de relativiser et se donner juste des petits temps (très) courts, juste quand on en ressent le besoin et quand c’est le bon moment ! 

La méditation, il y a des tonnes de définitions qui pullulent sur internet et je n’ai pas du tout envie de faire un copier-coller… d’ailleurs le site O  COEUR 2 n’en fait pas ! Tout est d’origine  !

La méditation, que tu peux également appeler, pause consciente, retrouver son calme intérieur, break conscient, stop now, contemplation intérieure, …permet de te mettre en mode « avion » pendant de quelques secondes, quelques minutes voire quelques heures… A toi de mettre ton curseur du temps qui te convient. 

Mais j’aime à rappeler que la méditation n’est pas là pour nous détendre (et non ! il y a la sophrologie entre autres pour cela), mais de nous faire évoluer. Elle nous permet de faire que l’on soit plus fort et surtout que l’on soit moins affecté par le monde qui nous entoure et dans lequel nous vivons. Avec la méditation, nous changeons la perception du monde et donc cela change le monde que vous percevez. 

Des études scientifiques ont démontré que la méditation était bénéfique sur l’organisme et le cerveau, qu’il agissait sur le stress, mais également sur la créativité. 15 minutes par jour font augmenter les performances de la neuroplasticité ! Alors tout ce qui est bon pour le cerveau, on y va ! 

Et c’est normal d’avoir au début des agitations (on ne tient pas en place…) ou des torpeurs (on pense par exemple à ce qu’on doit faire à manger ce soir). 

Attention, la méditation ici est un outil (parmi tant d’autres) qui permet un recentrage express sur soi. J’aime le côté trousse d’urgence, tel un coup de spray Rescue de fleurs de Bach qu’on se mettrait sous la langue ou humez des huiles essentielles telles que la Lavande officinale ou la Camomille romaine lorsqu’on subit un coup de stress, une contrariété ou une peur. Après, l’un n’empêche pas l’autre. 

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