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Le Qi Gong, un art anti-stress dans toute sa splendeur !

Le Qi Gong, un art anti-stress_blog_ocoeur2

Pour beaucoup, le Qi Gong est assez difficile à définir et pour certains ils ne savent pas ce que c’est du tout. J’ai mené une enquête pour demander de façon spontanée quelle définition ils donneraient au Qi Gong. Il en ressort des mots et ou expressions tels que :

Détente
Gymnastique chinoise
Art martial
Rééquilibrage énergétique
Peut-être est-ce une pratique de la méditation
Forme de méditation
Art millénaire chinois lié et partie intégrante de la médecine traditionnelle Chinoise
Mouvement
Une sorte de yoga, un exercice de respiration en mouvement
Entre le yoga et la méditation
Cela me fait penser aux arts martiaux
Je ne connais pas ce terme
Yoga chinois
Une façon de se détendre, de revenir à soi, un moment de bien être
Sport
….

Le petit Larousse définit le Qi Gong comme « La gymnastique traditionnelle chinoise, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale, et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. »

Le Qi Gong est bien plus qu’une gymnastique respiratoire thérapeutique ou que la transformation des énergies. C’est également une forme de méditation, un ensemble de mouvements symboliques, des mouvements respiratoires libérateurs de forces physiques, émotionnelles et psychiques.

Le Qi Gong permet de se tenir droit (entre le Ciel et la Terre), de façon solide et souple pour résister à ce qui peut faire tomber (les gens, les éléments naturels (vent…), les difficultés de la vie…). Cela permet de développer de façon simultanée la concentration et la relaxation. Le Qi Gong est une réelle approche globale tant sur le plan physique que mental, mais également philosophique, affectif ou encore spirituel.

Le Qi Gong, gymnastique traditionnelle chinoise

Le Qi Gong s’écrit en chinois 氣功

Le premier idéogramme 氣 est le Qi, il décrit le souffle et l’énergie.

Le second idéogramme 功 est le Gong, qui est le travail, le mouvement, l’effort.

Littéralement, nous pourrions en déduire : travailler l’énergie ou mouvoir le souffle. Donc de façon concentrée, cela nous indique faire circuler l’énergie, activer le Qi.

Ici, cela n’est pas de produire de nouvelles énergies ou d’en solliciter de nouvelles. Au contraire ! Le corps est composé d’énergies qui y circulent. Parfois, ces énergies internes sont en déséquilibres ou sont bloquées. Certaines zones sont dites vides et d’autres sont dites en excès. Grâce aux mouvements du Qi Gong, le corps se rééquilibre. Les pratiquants du Qi Gong vont recouvrer une meilleure santé physique, émotionnelle et mentale. C’est un réel lâcher-prise !

Un art complémentaire à la médecine conventionnelle.

L’Empereur Jaune (Huang Ti) dans son ouvrage intitulé Huang Di Nei Jing explique que « le corps étant chargé d'énergie positive l'énergie perverse ne peut l'atteindre ». Le Qi Gong apporte donc également un bouclier préventif au corps et à l’esprit.

L’Empereur Jaune rajoute : « Avec la pratique du Qi Gong, les sages atteignent l’âge de cent ans sans que leur activité ne se lasse ».

L’intérêt du Qi Gong

De nombreuses données scientifiques sont apportées concernant l’intérêt thérapeutique du Qi Gong et de ses bienfaits.

Le Qi Gong a été mis en avant dans de nombreuses études particulièrement celles dédiées au cancer. En effet, en complément de la médecine conventionnelle, des méthodes alternatives sont proposées aux patients cancéreux. Il en ressort que la pratique Qi Gong apporte une meilleure qualité de vie, d'humeur et une amélioration de l’état de fatigue et ainsi que la réduction de leur inflammation].

Le Qi Gong a également été mis en avant dans une étude sur les effets d’insomnie, du stress et de l’anxiété]. Elle a démontré que la pratique du Qi Gong a amélioré la qualité du sommeil ainsi que l’état de stress], de l’anxiété et de la dépression.

Dans le cadre de grandes études regroupés sur la pratique du Qi Gong , il a été démontré que cette dernière améliorait la santé concernant la fibromyalgie, l’hypertension, l’arthrose chronique symptomatique de la hanche ou du genou, la perte d'équilibre et agit sur les fonctions physiques. Ces études indiquent que le Qi gong a un grand potentiel d'amélioration de la qualité de vie chez les patients en bonne santé et les malades chroniques.

Il a été démontré également que le Qi Gong améliorait les fonctions immunitaires et les inflammations. Des études ont également montré que la pratique du Qi Gong améliorait son estime de soi.

Les problématiques

Malgré ces preuves scientifiques, encore trop peu de médecins préconisent des séances de Qi Gong. Certainement par méconnaissance. Le Qi Gong encore trop peu répondu, il conviendrait de réaliser des grandes campagnes de communication en milieu hospitalier et auprès du corps médical pour qu’ils puissent le présenter et le travailler avec leur patient.

Je pratique le Qi Gong depuis plusieurs années et cela m’a permis de passer le cap de mes problèmes de santé et d’interagir avec mon corps et mon esprit. J’ai voulu légitimer ma pratique en passant une Diplôme universitaire des Pratiques Corps et Esprit à l’université de médecine de la Sorbonne à Paris où j’ai été diplômée cette année 2022.

Je vous encourage si vous le pouvez à tester des séances de Qi Gong que cela soit près de chez vous ou à distance.

De plus, si vous ressentez le besoin de discuter, que vous avez des questionnements... n'hésitez pas à me consulter pour une consultation à la question, au domaine ou encore pour une consultation complète !

Cultivez votre énergie intérieure chaque jour !

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