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Alors comment réguler ce que nous mangeons. Quelques-uns diront que certains manquent de volonté pour moins manger, tandis que d’autres n’auront ouvert la bouche que pour manger quelques fruits et un peu d’eau et qu’ils n’ont qu’à faire un effort pour manger ne serait-ce qu’un morceau de pain3. Il faut autant avoir envie de fermer la bouche que de l’ouvrir… Cela va au-delà de la volonté. C’est comme une force intérieure qui nous pousse à agir de cette façon. Cela va au-delà de soi-même. Sois tu te combles pour ancrer, pour savoir qui tu es, sois tu te vides pour te rendre transparent jusqu’à ce qu’on ne te voie plus… Cette nourriture t’emprisonne dans ce corps qu’on t’a gentiment loué ! Loué ? Oui, car c’est peut-être le prix à payer ? 

Comment réguler cette nourriture pour que cela ne soit plus une obsession tant dans le trop que dans le peu ? Qu’elle devienne ou redevienne une alimentation plaisir, saine et bonne pour la santé. Comment redonner goût à son corps d’apprécier cette nourriture qu’il a besoin pour vivre et non survivre ? Comment faire accepter à son mental que « manger » est bon pour lui ? 

Il est certain que toutes les réponses à ces questions ne seront pas écrites dans cet article et personne ne peut se substituer également à un avis médical. Mais, vous pouvez déjà vous aider en vous occupant de vous. Car très souvent, c’est en nous que nous avons certaines réponses. Cela peut passer par différents outils, dont la méditation, qu’elle soit guidée ou non. Si vous démarrez la méditation (mettre lien sur article existant), il est conseillé d’avoir un guide pour vous aider à lâcher-prise et à prendre conscience et confiance en vos capacités d’en réaliser une (mettre lien sur article existant). 

Deux méditations ont été réalisées : 

• une concernant les compulsions alimentaires Méditation pour réguler ses compulsions alimentaires (boulimie)
• une sur les troubles du comportement alimentaire Méditation pour réguler ses troubles du comportement alimentaire (anorexie)

Il a été prouvé scientifiquement que la thérapie de pleine conscience avait des effets bénéfiques sur les troubles du comportement alimentaires que cela soit en excès ou en restriction. Elle permet d’améliorer les symptômes liés à ces troubles, mais également son image ainsi que son poids. Le docteur Jon Kabat-Zinn4 a conceptualisé fin des années 90 la thérapie de la pleine conscience qui permet d’ancrer le vivre là et maintenant, en se focalisant sur l’aliment qu’on a en bouche, bouchée après bouchée, sans culpabiliser ni se juger. L’objectif est de comprendre ses ressentis internes ou externes. Ces premiers peuvent être déclenchés par des facteurs internes (je ressens la faim, la soif, le froid, le chaud…) ou des facteurs externes (l’odeur, le bruit, la vue, …). Quant aux ressentis externes, ils proviennent de l’environnement extérieur telles les obligations qui peuvent être données par un contexte familial, de travail, scolaire… perçues souvent comme un devoir et ou une obligation…

Allégez-vous à présent du poids du passé, l’avenir se veut léger, léger, léger !

Des va-et-vient entre ce que l’on ressent et ce que l’on doit sont continuels. Ainsi, en voulant absolument contrôler son appétit, on finit par ne plus en avoir ou au contraire à force de manger à profusion, à ne plus ressentir ce que l’on mange. Le manque d’extériorisation des ressentis est comblé par ce trop-plein ou ce trop-vide que la personne s’afflige. C’est une certaine façon de se punir elle-même car se considérant comme incapable d’être en mesure d’exprimer ce qu’elle aurait envie d’exprimer. Elle se retourne contre elle-même en se nourrissant en excès ou tout simplement ne plus rien porter à sa bouche. Il est donc important de détecter tous ses ressentis pour les comprendre et pouvoir les exprimer avec clairvoyance, calme et compréhension. Même si c’est un travail de longue haleine, vous avez assez de force pour passer cette épreuve, c’est pour cela qu’on vous la fait vivre ! 

Pendant votre méditation, vous pouvez également diffuser quelques huiles essentielles qui peuvent agir pour calmer et détendre votre état, et vous recentrer sur vous. Ces huiles essentielles peuvent permettre d’agir sur votre mental et votre comportement en apportant un apaisement. 

1. A base de craie par le médecin Jean Liébault (XVI siècle) 

2. Florence Gherchanoc, historienne dans Maigreur et minceur dans les sociétés anciennes : Grèce, Orient, Rome (éd. Ausonius) 

3. Expérience personnelle lors d’une consultation médicale pendant ma période d’anorexie  

4. Kabat-Zinn J et al. Influence of a mindfulness meditation-based on stress reduction. Psychosom Med. 1998